Fit Haagan ryhmäliikuntakalenteri

Palveluistamme löytyy kattava ja monipuolinen ryhmäliikuntatarjonta. Ryhmäliikunnan tiloissamme tarjoaa Erimover, joka tuottaa erilaista sekä laadukasta ammattimaista liikuntaa kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

Muistathan varata paikkasi tunneille!

Huom! Ajanvarausjärjestelmämme on toistaiseksi poissa käytöstä. Voit varata paikan live-tunneille paikan päälle asiakaspalvelusta soittamalla tai sähköpostitse.

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai   Lauantai Sunnuntai  
               
               

18:00-18:45

AquaBasic
(allas)

Minna

18:30-19:25
Pilates

Emmi

 18:00-18:30
Mover Jam

Iina
 

18:00-18:45
AquaCombat

(allas)
Carita 

 

     

18:55-19:40
FasciaMethod

Minna

19:30-20:15
Body&Balance

Emmi

18:35-19:20
RVP 

Iina

18:55-19:25
Terveselkä

Carita

       

19:45-20:45

Yin jooga

Minna

 

19:30-20:15
Venyttely

Iina

 

19:30-20:15
Upper Body

Carita

 

       
               


Kesäkalenteri voimassa 16.8. asti. Lisätietoja: haaga@ole.fit tai p. 046-9204678.

Ryhmäliikunta järjestetään jälleen 2. kerroksen Jooga Studiossa. Turvavälit on huomioitu rajoittamalla osallistujamäärä max 10 henk.

Pidätämme oikeuden tuntimuutoksiin. 

Siirry varauskalenteriin

TUNTIKUVAUKSET

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod – konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Konseptissa liikkuvuuteen vaikutetaan kokonaisvaltaisesti. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Lisäksi tehdään täsmävenytykset kehon yleisimmin kiristäviin lihaksiin. Harjoittelu on lihastoimintaketjujen mukaista ja dynaamista. Voimantuotto kasvaa kun lihaskalvoketjut aukeavat. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

MOVER YIN JOOGA ™

Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Yin Joogassa keskitytään pitkiin venytyksiin - asennoissa pysytään 2-5 minuuttia. Yin jooga on avaava ja rentouttava harjoitus, joka tukee muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muissa liikuntasuorituksissa. Tunti sopii myös ensikertalaisille. Jooga voidaan järjestää myös lämpötuntina, jolloin kehon liikkuvuus paranee.

MOVER PILATES

Mover PilatesMover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

BODY & BALANCE

Body & Balancessa yhdistyvät jouhevasti Jooga, Tai Chi ja Pilates. Se tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat, liikkeet ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat holistisen harjoituksen, jonka päämääränä on luoda sekä keholle että mielelle harmonia ja tasapaino.

MOVER JAM

Energinen, rento ja hauska tanssillinen tunti jossa haetaan vaihtuvien rytmien avulla hikeä pintaan. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi - mukaansa tempaavan musiikin tahdissa pääset sheikkaamaan aina latinorytmeistä twistiin ja kaikkea siltä väliltä. Tunti aloitetaan aina helpoista perusaskeleleista ja ryhmän mukaan tuntia varioidaan ja pidetään hauskaa hyvän musiikin tahdissa! Tunti sopii kaikille.

MOVER RVP (REISI-VATSA-PAKARA)

Rvp on Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

TerveSelkä

TerveSelkä tunti on rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteisiin sekä kuuntelemaan omaa kehoa. Kaikki liikkeet tehdään rauhassa omaan tahtiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitämistä ja kehonhallintaa tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkeensa. Mukaan tarvitset vain rennot sisäliikuntavaatteet.

UPPER BODY

Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle. Treenissä keskitytään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon tai lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään myös hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

MOVER HIIT

Tämä erittäin tehokas tunti on tarkoitettu niille ketkä kaipaavat perustreeniin vaihtelua ja kunnon sykettä! Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen HIIT - osuus jossa tehdään sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä nopeasti ja tehokkaasti! Tämä suosittu tunti haastaa sinut parhaimpaan suoritukseen - pääset puskemaan itsesi äärirajoille! Tunti sopii kaikille - etenkin niille jotka haluavat kunnon haasteen ja sykkeen maksimiin!

AquaMover Combat™

AquaMover Combat™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Combat –tunnit pohjautuvat erilaisiin iskuihin, nyrkkeilyihin ja potkuihin sekä näiden yhdistelmiin. “Taisteluliikkeiden” lisäksi AquaMover Combat ™ –tunti eroaa tavallisesta vesijumppatunnista hieman räväkämmillä musiikeilla, mikä houkuttelee myös miehiä tämän energisen vesiurheilun pariin. Erityistä: AquaMover Combat™ on mielekäs ja tehokas vesitreenikokonaisuus. Tunnilla liikkeet myötäilevät musiikkia ja liikekokonaisuudet vaihtuvat aina biisien vaihduttua. AquaMover Combat™ -tunti voidaan soveltaa myös erittäin tehokkaaksi syvän veden tunniksi!

MOVER KAHVAKUULA

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa käytetään vastuksena ja välineenä yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä tunnille osallistuminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Tuntirunko on selkeä; alkulämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita ja tunti päättyy rauhalliseen loppupalautteluun.

MOVER 360° WORKOUT

360° Workout on kiertoharjoittelutunti, jossa treenataan koko keho tehokkaasti läpi. Tunnilla sykkeen nosto- ja lihaskunto-osiot vuorottelevat. Liikkeinä tehdään erilaisia lankkuja, kyykkyjä, punnerruksia tai kahvakuulaheilautuksia. Sykettä nostetaan mm. hypyillä tai step-lautoja apuna käyttäen. Sopii kaikille, koska aloittelija tai kokenut liikkuja voi säädellä itse vastusta ja tempoa.

MOVER VSP - VATSA-SELKÄ-PAKARA

Mover VSP on tehokas lihaskuntopainoitteinen täsmätunti vatsa-selkä-pakara lihaksille. Tunti aloitetaan reippaalla alkulämmittelyllä ja sen jälkeen keskitytään treenissä tehokkaasti vatsa, selkä ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tunnin lopussa tehdään lyhyet palauttavat venyttelyt. Tämä suosittu tunti sopii niin aloittelijoille kuin pidempäänkin treenanneille. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja.

MOVER YIN/YANG JOOGA

Yin/Yang Jooga on ryhmäliikuntatunti joka koostuu erilaisista kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Tunnilla lisäät ja ylläpidät kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja vahvistat syviä lihaksiasi. Liikkeet yhdistetään hengitykseen ja näin saadaan aikaan kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä vahvistava, tasapainottava ja rauhoittava harjoitus, joka myös auttaa parantamaan keskittymiskykyä. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Aqua Mix

Tällä Aqua vesijumppa tunnilla nähdään yhdistelmä muista Aqua tunneista. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen erilaisia vesijumppaliikkeitä ja kokonaisia liikesarjoja. Tunti haastaa tehokkuudellaan koko kehon - lisäksi hyödynnetään veden vastusta joka on 9 kertainen ilman vastukseen verrattuna. Tunnilla voidaan tehdä myös kiertoharjoittelua, intervallityyppisiä sykkeennosto-osuuksia sekä myös rauhallisempia osuuksia. Tämä tehokas ja selkeä vesijumppa sopii kaikille.

AquaMover Basic™

AquaMover Basic™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta ja toisaalta antaa oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta. Erityistä: AquaMover Basic™ on mielekäs ja tehokas vesitreenikokonaisuus, jossa sykettä kohottavat ja kehoa kokonaisvaltaisesti haastavat liikkeet yhdistyvät syviä lihaksia aktivoiviin, tanssin elementeistä koottuihin kehonhallintaliikkeisiin, potkunyrkkeilysarjaan ja vesiliikuntavälineillä tehtäviin harjoituksiin.

MOVER TABATA

Mover Tabata on korkean intensiteetin harjoitus koko vartalolle. Lepojaksot ovat lyhyitä – lihas väsyy ja syke nousee korkealle. Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Kaikki liikkeet pystytään varioimaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi ja ne voidaan toteuttaa oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Tämä rasvanpolttoa tehostava tunti soveltuu niin vasta-alkajille kuin kokeneemmallekin treenajalle.

fitcore

Fit Core on erittäin tehokas keskivartaloon ja kehon tukilihaksiin keskittyvä treeni. Vatsalihakset, syvät lihakset ja selkälihakset vahvistuvat ja kehon hallinta paranee. Liikesarjoihin kuuluvat mm. lankut, erilaiset vatsarutistukset, jalkojen nostot maaten, punnerrukset, sillat, nostot ja venytykset, jotka keskittyvät vatsaan, kylkiin ja selkään. Fit Core onkin loistava treeni myös alaselkäkivuista kärsiville.

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.