Meillä on mahtavia uutisia – Ole.Fit Huopalahti on nyt avattu!

Uusi kuntokeskuksemme on nyt valmis, laitteet ovat paikoillaan ja kaikki odottaa enää yhtä asiaa – teitä, meidän mahtavia treenaajia!

Avasimme ovemme jo torstaina 5.11. ja virallisia avajaisia vietetään 9.-13.11.!

Avajaisviikon ajan ovemme ovat avoinna kaikille – pääset tutustumaan keskukseemme ja kokemaan, miltä elämyksellinen treeni tuntuu, täysin veloituksetta.

Avajaisten aikataulu ja ohjelma

Maanantai 9.11.
Klo 14:00-20:00 Asiakaspalvelu avoinna
Klo 14:00-20:00 Kuntokeskus avoinna tutustujille
Klo 18:00 Toimitusjohtaja Janne Virtasen puhe ja maljan nosto 50 ensimmäiselle
Klo 18:00 Goodie Bagit 50 ensimmäiselle

Ohjatut tunnit:

• klo 17:20-18:15 HYROX
• klo 18:30-19:30 YIN JOOGA

Personal Training:

• klo 16:00-19:00 PT Boris tavattavissa
• klo 16:00-17:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Sali tutuksi - peruslaitteet ja niiden säädöt
• klo 17:00-17:50 Ohjattu ryhmätreeni: Koko kehon starttitreeni
• klo 18:00-19:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Sali tutuksi - peruslaitteet ja niiden säädöt

Tiistai 10.11.
Klo 14:00-20:00 Asiakaspalvelu avoinna
Klo 14:00-20:00 Kuntokeskus avoinna tutustujille

Ohjatut tunnit:

• klo 9:00-10:00 CIRCUIT
• klo 17:30-18:30 HYROX
• klo 19:00-19:45 KAHVAKUULA

Personal Training:

• klo 16:00-19:00 PT Boris tavattavissa
• klo 16:00-17:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Ylävartalon laitteet ja liikkeiden hallinta
• klo 17:00-17:50 Ohjattu ryhmätreeni: Ylävartalo ja keskivartalo
• klo 18:00-19:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Ylävartalon laitteet ja liikkeiden hallinta

Keskiviikko 11.11.
Klo 14:00-20:00 Asiakaspalvelu avoinna
Klo 14:00-20:00 Kuntokeskus avoinna tutustujille

Ohjatut tunnit:

• klo 16:30-17:30 HYROX
• klo 17:45-18:30 HYROX
• klo 18:40-19:25 HYROX

Personal Training:

• klo 16:00-19:00 PT Boris tavattavissa
• klo 16:00-17:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Alavartalon laitteet ja hyvä suoritustekniikka
• klo 17:00-17:50 Ohjattu ryhmätreeni: Jalat ja pakarat
• klo 18:00-19:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Alavartalon laitteet ja hyvä suoritustekniikka

Torstai 12.11.
Klo 14:00-20:00 Asiakaspalvelu avoinna
Klo 14:00-20:00 Kuntokeskus avoinna tutustujille

Ohjatut tunnit:

• klo 17:15-18:15 FUNCTIONAL TRAINING
• klo 18:30-19:25 PILATES
• klo 19:30-20:15 PILATES

Personal Training:

• klo 16:00-19:00 PT Boris tavattavissa
• klo 16:00-17:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Pienvälineharjoittelua/kehon painoharjoittelua
• klo 17:00-17:50 Ohjattu ryhmätreeni: Koko kehon kiertotreeni
• klo 18:00-19:00 Laite- ja tekniikkaopastus: Pienvälineharjoittelua/kehon painoharjoittelua

Perjantai 13.11.
Klo 9:00-15:00 Asiakaspalvelu avoinna
Klo 9:00-15:00 Kuntokeskus avoinna tutustujille

Ohjatut tunnit:

• klo 18:45-19:30 HYROX

Avajaisviikon ohjattujen tuntien ajankohtaisen varaustilanteen löydät täältä.

TUTUSTUJA: mikäli tunnille on tilaa – varaa paikkasi ohjatuille tunneille huopalahti@ole.fit / 040 612 6822

Koko viikon 9.-13.11. avajaisarvonta paikan päällä! Pääpalkintona 6kk treenit Ole.Fit Huopalahteen ja Ole.Fit Haagaan. Jaossa myös muita liikunta-aiheisia palkintoja, sekä tuotepalkintoja.

Liity mukaan avajaistarjouksella!
8 viikon treenit 4 viikon hinnalla

Tarjous vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta kuntokeskuksessamme, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen. Tarjous voimassa verkkokaupassa ja asiakaspalvelussa 2.-13.11.2026 välisenä aikana. Kulkuavainmaksu 10€. 

Kulkuoikeuden voit noutaa heti Ole.Fit Haagan asiakaspalvelusta tai torstaista 5.11. klo 12 lähtien Ole.Fit Huopalahdesta.

ASIAKASPALVELUN AUKIOLOAJAT

Ole.Fit Huopalahti (Tunnelitie 10 00320 Helsinki)
5.11. to klo 12:00-20:00
6.11. pe klo 14:00-20:00
7.11. la klo 10:00-14:00
9.11. ma klo 14:00-20:00
10.11. ti klo 14:00-20:00
11.11. ke klo 14:00-20:00
12.11. to klo 14:00-20:00
13.11. pe klo 9:00-15:00

16.11. alkaen:
ma-to klo 16:00-20:00
pe klo 9:00-13:00

Ole.Fit Haaga (Nuijamiestentie 10 00320 Helsinki)
ma-to klo 16:00-20:00
pe klo 9:00-13:00

NÄHDÄÄN UUDESSA OLE.FIT HUOPALAHDESSA TORSTAISTA 5.11. KLO 12 ALKAEN!

UUSI OLE.FIT HUOPALAHTI AVATAAN SYKSYLLÄ 2026 – TREENAA JATKOSSA KAHDELLA KUNTOKESKUKSELLA SAMALLA ASIAKKUUDELLA

Meillä on ilo kertoa upeita uutisia!

Ole.Fit-perhe kasvaa syksyllä 2026, kun uusi ja elegantti premium-kuntokeskus Ole.Fit Huopalahti avaa ovensa aivan Huopalahden juna-aseman viereen osoitteeseen Tunnelitie 10.

Uusi keskus tuo alueelle täysin uudenlaisen treeniympäristön, laadukkaat palvelut ja entistä enemmän mahdollisuuksia harjoitteluun. Samalla se on merkittävä etu myös nykyisille Ole.Fit Haagan asiakkaille.

AIVAN NAAPURIIN – KAKSI KUNTOKESKUSTA ALLE KILOMETRIN PÄÄSSÄ TOISISTAAN

Ole.Fit Huopalahti avautuu käytännössä Ole.Fit Haagan naapuriksi. Keskukset sijaitsevat alle kilometrin päässä toisistaan, mikä tarjoaa asiakkaillemme poikkeuksellisen mahdollisuuden hyödyntää kahta laadukasta kuntokeskusta samalla jäsenyydellä.

Nykyiset Ole.Fit Haagan asiakkaat saavat uuden keskuksen avautuessa käyttöönsä myös Ole.Fit Huopalahden ilman lisämaksuja. Voit valita treenipaikkasi päivän aikataulun, harjoituksen tai fiiliksen mukaan – käytössäsi ovat jatkossa molemmat keskukset samalla asiakkuudella.

Harvalla kuntokeskusasiakkaalla on mahdollisuus treenata kahdessa täyden palvelun kuntokeskuksessa näin lähellä toisiaan samalla jäsenyydellä.

JUHLISTAMME UUTTA KESKUSTA MAHTAVALLA ALOITUSTARJOUKSELLA

Uuden Ole.Fit Huopalahden avautumisen kunniaksi uusille asiakkaille on nyt käynnissä erinomainen aloitustarjous.

Parasta tarjouksessa on sen joustavuus. Voit aloittaa treenaamisen heti Ole.Fit Haagassa ja hyödyntää kaikki palvelut saman tien tai halutessasi odottaa syksyyn 2026 ja aloittaa treenit vasta uuden Ole.Fit Huopalahden avautuessa.

Kun Huopalahti avaa ovensa, saat käyttöösi molemmat keskukset samalla asiakkuudella.
HYÖDYNNÄ ALOITUSTARJOUS TÄSTÄ

MODERNI TÄYDEN PALVELUN PREMIUM-KUNTOKESKUS 

Ole.Fit Huopalahti rakennetaan laadukkaaksi premium-kuntokeskukseksi, jossa yhdistyvät toimiva suunnittelu, laadukkaat laitteet ja inspiroiva harjoitteluympäristö.

Keskuksen ilmettä täydentävät näyttävät puupaneloinnit, modernit materiaalit, tyylikäs musta kattomaailma sekä upeat pyöreät LED-valoelementit. Tavoitteena on luoda ympäristö, jossa treenaaminen tuntuu hyvältä jokaisella käyntikerralla.

MONIPUOLISET PALVELUT SAMAN KATON ALLA

Ole.Fit Huopalahdesta löydät:

• Modernin 24/7 kuntosalin
• Monipuoliset ohjatut tunnit
• HYROX
• Personal Training -palvelut
• Hieronta- ja fysioterapiapalvelut
• Yritys- ja ryhmäliikuntapalvelut
• Tyylikkäät pukuhuone- ja suihkutilat
• Lasitetun terassialueen

ELÄMYKSELLISIÄ OHJATTUJA TUNTEJA

Uuden keskuksen ohjattujen tuntien studio on suunniteltu tarjoamaan enemmän kuin pelkkä treeni. Näyttävä valaistus, huolella suunniteltu ympäristö ja energinen tunnelma luovat puitteet, joissa arki unohtuu hetkeksi ja liikkuminen tuntuu entistäkin paremmalta.

Yhdessä ammattitaitoisten ohjaajien ja motivoivan yhteisön kanssa jokainen tunti tarjoaa mahdollisuuden haastaa itseään ja nauttia liikunnasta.

LOISTAVA SIJAINTI HUOPALAHDEN ASEMAN VIERESSÄ

Keskus sijaitsee erinomaisella paikalla aivan Huopalahden juna-aseman kupeessa osoitteessa Tunnelitie 10.

Paikalle on helppo saapua kävellen, pyörällä, julkisilla kulkuvälineillä tai omalla autolla. Kiinteistöltä löytyy myös asiakaspysäköinti.

TERVETULOA MUKAAN ENSIMMÄISTEN JOUKOSSA

Ole.Fit Haaga on palvellut alueen liikkujia jo vuosien ajan, ja uuden keskuksen avaaminen on meille tärkeä askel kohti entistä parempia palveluita.

Haluamme kiittää kaikkia nykyisiä asiakkaitamme luottamuksesta ja samalla toivottaa uudet asiakkaat tervetulleiksi mukaan. Nyt on erinomainen hetki hyödyntää aloitustarjous ja varmistaa paikkasi alueen uudessa treeniyhteisössä.

Syksyllä 2026 käytössäsi on kaksi laadukasta kuntokeskusta, alle kilometrin päässä toisistaan – samalla tutulla Ole.Fit-asiakkuudella. 

TERVETULOA RAKENTAMAAN TÄYSIN UUDENLAISTA HYVINVOINNIN YHTEISÖÄ!

Ajanvarausohjelman päivityksen yhteydessä mobiililaitteilla kirjautuminen ei ole onnistunut selaimilla, joiden muistiin on tallentunut vanha sivustoversio. Kirjautumisongelma korjaantuu poistamalla vanhat selausdatat selaimelta (selaushistoria, evästeet, välimuistiin tallennetut tiedot).

Oheiset yleisohjeet voivat poiketa käyttämäsi puhelimen tai selaimen asetuksista, mutta perusprosessi on kaikissa samankaltainen.

Kuinka poistaa selausdata Android-puhelimesta?

1. Avaa selainsovellus puhelimellasi.
2. Napauta selaimen valikkoa, joka yleensä sijaitsee oikeassa yläkulmassa (kolme pistettä tai viivaa).
3. Valitse avautuvasta valikosta ”Historia” tai ”Selaushistoria”.
4. Etsi ja valitse vaihtoehto, joka mahdollistaa selaustietojen poistamisen, kuten ”Tyhjennä selaustiedot” tai ”Poista historiatiedot”.
5. Valitse poistettaviksi tiedoiksi hakuhistoria, evästeet ja välimuistin tallennetut tiedot.
6. Vahvista valintasi ja poista tiedot, yleensä painikkeella ”Tyhjennä”, ”Poista” tai ”OK”.

Kuinka poistaa Apple iPhonesta Safari hakuhistoria?

1. Avaa Safari-sovellus.
2. Napauta kirjanmerkkipainiketta, joka näyttää avoimen kirjan kuvakkeelta.
3. Valitse ”Historia”, joka näkyy usein kellon kuvakkeena.
4. Paina ”Tyhjennä”.
5. Valitse poistamisen aikaväli.

Jos olet valinnut kaiken poistettavaksi, Safari poistaa kaiken selaushistoriasi, mukaan lukien kaikki sivustot, joilla olet käynyt, hakutiedot ja mahdolliset evästeet, jotka liittyvät selattuihin sivuihin.

Jos sivusto ei aukea oikein selausdatan poistosta huolimatta

1. Käy vielä ohjeet läpi ja varmista, että teit jokaisen vaiheen loppuun asti.
2. Jos poistit selausdatan näiden ohjeiden mukaisesti, ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro mitä selainta sekä puhelinta käytät. Näiden tietojen avulla järjestelmän tuottaja pääsee selvittämään ongelman syntyä.

JÄSEN, TÄMÄ ON SINULLE!
TREENAAMINEN ON AINA KIVEMPAA KAVERIN KANSSA!

Kuntokeskuksemme juhlistaa ystävänpäivää koko viikon kestävällä Kaveriviikolla 14.-18.2.
Kaveriviikolla voit tuoda ystäväsi, tai jopa useamman kokeilemaan kuntokeskustamme veloituksetta koko viikon ajaksi!

TREENAA KAVERIN KANSSA PUOLEEN HINTAAN!

Mikäli kaverisi liittyy asiakkaaksemme Sinun, jäsenemme, suosituksesta, saatte molemmat seuraavan 4 viikon liikuntamaksun -50%!

Toimi näin:

• Jäsen, nouda kaveripassi kaverillesi kuntokeskuksemme asiakaspalvelusta (max. 5 kaveripassia/jäsen).
  Asiakaspalvelun aukioloajat löydät täältä.
• Anna Kaveripassi kaverillesi. Kaverisi saa treenata aikavälin 14.-18.2. kuntokeskuksessa rajattomasti (kuntosali+ryhmäliikunta). Kaveripassi tulee olla kaverilla mukana treenatessa. Halutessaan kaveri voi lunastaa kulkuavaimen 10€ hintaan.
• -50% edun saatte, kun kaveri liittyy asiakkaaksemme 14.-18.2.2022 välisenä aikana ja mainitsee sinut asiakkuuden oston yhteydessä.
• Kaverikampanja voimassa 14.-18.2.2022

Fit Haaga
Nuijamiestentie 10
00320 Helsinki

haaga@ole.fit
046 920 4678

Kaverikampanjan tarjous 4 viikon liikuntamaksu -50% edellyttää uudelta jäseneltä vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen. Ei voi yhdistää muihin etuihin/tarjouksiin. Max 1 alennettu 4 viikon jakso/jäsen.

Helmikuu on uusi Tammikuu!

Kuntosalien sulku on ohi ja nyt nautimme normaalista pääsystä alueen upeimman kuntokeskuksen kuntosalille, sekä ryhmäliikuntoihin!

Moni on odottanut tätä hetkeä kuin kuuta nousevaa! Nyt voit lunastaa vuoden 2022 lupauksesi ja aloittaa liikunnallisen ja hyvinvoivan elämän kanssamme! 

Kuntokeskuksemme haluaa kannustaa kaikki mukaan voimaan hyvin ja tuntemaan olonsa taas voimaantuneeksi! Siksi järjestämme tapahtuman, jossa kuntokeskuksemme on avoinna kaikille veloituksetta!

Avoimet ovet maanantaina 7.2. klo 15-20

Aloita kanssamme nyt!
-Treenaa 8 viikkoa 4 viikon hinnalla! 

Tarjous voimassa vain tapahtumapäivään asti kuntokeskuksemme asiakaspalvelussa, sekä verkkokaupassa!

Osta asiakkuus nyt verkkokaupasta tästä!

Fit Haaga on laadukkaalla kuntosalilla, energisellä ryhmäliikunnalla ja upealla uima-allasosastolla varustettu liikunta- ja hyvinvointikeskus. Helposti lähestyttävä hintataso ja monipuoliset palvelut odottavat sinun liikuttamista.

FIT HAAGA
Nuijamiestentie 10
00320 Helsinki

Olemme auki avainkortilla 24/7

Meille jokainen asiakas on tärkeä, oli tavoitteesi sitten terveyden kohentaminen, tai urheilusuorituksen parantaminen.

Tervetuloa Fit Haagaan, meidän kaikkien kuntokeskukseen!

Tarjouksen voi hyödyntää asiakas, jolla ei vielä ole aktiivista jäsenyyttä kuntokeskuksellamme. Tarjouksen lunastaminen edellyttää vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta.

LOISTAVIA UUTISIA UUSIMAA!
LOISTAVIA UUTISIA Haaga

Avi on virallisesti tänään ilmoittanut, että kuntosalimme saa avata, niin kuntosalin kuin ryhmäliikunnatkin normaaliin käyttöön heti huomisesta 1.2.2021 alkaen!

PALUU KUNTOSALILLE 1.2. ALKAEN

1. Mitä tapahtuu varauskalenterille?
Viimeinen varauksella oleva yksityisvuoro on maanantaina 31.1. klo 23:10. Tämän jälkeen ajastetut vuorot tullaan poistamaan kalenterista varauksineen päivineen. Tiistaina 31.1.2022 alkaen kuntosali palvelee sinua taas normaalisti kellon ympäri 24/7! Varauskalenteri palaa käyttöön taas myöhemmin ryhmäliikuntojen osalta.

2. Kuinka pääsen taas vauhtiin?
Ota kalenteri käteen, valitse sinulle sopivat päivät ja ajat. Suunnittele! Näillä pääset hyvään vauhtiin. Jos kuitenkin käy niin, että kesken päivää tulee halu päästä salille, tee se! Huomisesta lähtien se on taas mahdollista! Wo-hoo!

3. Kaipaatko ehkä apua, motivaatiota tai uutta twistiä treeniin?
Personal trainerimme auttaa sinua löytämään uuden innon salitreeneihin. Osalle meistä tämä haastava aika on saattanut tuottaa taukoa liikunnasta ja kaipaat ehkä pientä potkua uudelleen aloitukselle. Personal Trainerimme ovat valmiina sinua varten! Voit aina varata itsellesi veloituksetta 30min konsultaatiotapaamisen valmentajaltamme. Varauksen voit tehdä asiakaspalvelustamme. Tutustu valmennuspalveluihimme tästä. https://haaga.ole.fit/palvelut/pt/

4 Myös Ryhmäliikuntatunnit starttaa taas normaalisti
Ryhmäliikunta on erittäin tehokas ja motivoiva tapa liikkua. Uusittu ryhmäliikuntakalenterimme julkaistaan pian verkkosivuillamme sekä sosiaalisessa mediassa ja heti sen jälkeen pääset varaamaan itsellesi motivoivia jumppia uudesta varauskalenteristamme. https://fithaaga.kulkuriaccess.fi/php/etusivu.php

5. Muista myös kehonhuolto
Särkeekö lihaksia? Jumittaako niska? Etätöiden ja liikkumattomuuden seurauksena tämä ei ole ihme! Hierojamme avaa jumit ja varmistaa turvallisen paluun salitreenien pariin. Varaa itsellesi aika urheilu- tai klassiseen hierontaan tästä linkistä: https://slotti.fi/booking/olefit/

6. Asiakaspalvelumme avoinna normaalisti
Asiakaspalvelumme palaa pian normaaliin rytmiin Asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa voit tulla tutustumaan upeaan kuntokeskukseemme veloituksetta, hoitamaan asiakkuuteesi liittyviä asioita tai muuten vain moikkaamaan iloista henkilökuntaamme. Aukioloaikamme sekä yhteystiedot löydät tästä! https://haaga.ole.fit/yhteystiedot/

7. Etkö ole meillä vielä asiakkaana? Lockdown-kampanja on voimassa enää tämän illan!

Lockdown-tarjouksella liikut ensimmäisen 4 viikkoa hintaan 4,95€!

Lunasta tarjous verkkokaupastamme nyt!

Tarjous päättyy ma 31.1. klo 23:59.

Verkkokauppaan tästä

Pysytään liikkeellä, terveenä ja pidetään yhtä!

Marraskuun pimeys, lyhyet päivät ja kylmenevä sää haastavat jaksamista. Aamulla herääminen saattaa tuntua vaikeammalta, iltapäivällä energia alkaa hiipua ja treeniin lähteminen vaatii tavallista enemmän motivaatiota. Kun päivänvaloa on vähän ja ulkona vietetty aika vähenee, myös päivittäinen aktiivisuus saattaa jäädä pienemmäksi.

Pimeä vuodenaika ei kuitenkaan tarkoita, että vireystason pitäisi laskea tai liikunnan jäädä tauolle. Päivänvalon hyödyntäminen, aktiivisena pysyminen ja sopivan liikunnan löytäminen auttavat ylläpitämään energiaa myös talven keskellä.

Kokosimme käytännön vinkit, joiden avulla voit tukea vireystilaasi, lisätä aktiivisuutta ja löytää energiaa pimeään kauteen.

Miksi pimeä vuodenaika vaikuttaa vireystasoon?

Päivänvalolla on tärkeä tehtävä elimistön sisäisen kellon ja vuorokausirytmin säätelyssä. Valo auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika olla virkeä ja milloin valmistautua lepoon. Kun valoisa aika lyhenee, muutokset saattavat näkyä vireystilassa, mielialassa ja unen ajoittumisessa.

Pimeyden vaikutukset näkyvät jokaisella hieman eri tavalla. Toisilla aamuihin herääminen vaikeutuu, toisilla väsymys painaa erityisesti iltapäivisin. Myös halu lähteä liikkeelle saattaa vähentyä, kun ulkona on kylmää, märkää ja hämärää.

Päivänvaloa kannattaa hyödyntää aina, kun siihen on mahdollisuus. Lounastauon kävely, pieni ulkoilu aamupäivällä tai työmatkan kulkeminen osittain jalan tuovat valoa ja liikettä päivään. Jo lyhytkin ulkoilu tarjoaa tauon sisätiloissa olemiseen.

Liikunta auttaa herättelemään kehoa

Liikunta on yksi keino ylläpitää vireyttä ja tukea mielialaa pimeänä vuodenaikana. Fyysinen aktiivisuus vilkastuttaa verenkiertoa, aktivoi lihaksia ja saa kehon työskentelemään. Liikkeelle lähteminen saattaa tuntua väsyneenä haastavalta, mutta sopiva liikunta voi piristää oloa ja auttaa irrottautumaan paikallaanolosta.

Liikunnan ei tarvitse aina olla raskasta tai pitkäkestoista. Reipas kävely, lyhyt voimatreeni tai sykettä nostava harjoitus tarjoavat erilaisia tapoja aktivoida kehoa. Myös kevyempi liikkuminen auttaa katkaisemaan pitkiä paikallaanolojaksoja.

Erityisesti pimeänä vuodenaikana kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei aktiivisuus jää vain yksittäisten treenikertojen varaan. Kun liike kuuluu päivään myös treenien ulkopuolella, keho saa aktiivisuutta tasaisemmin.

Millainen treeni antaa energiaa?

Treenin kuormitus vaikuttaa siihen, millainen olo harjoituksen jälkeen jää. Sopivasti haastava treeni voi virkistää ja tuoda onnistumisen kokemuksia, kun taas liian raskas kokonaiskuormitus saattaa lisätä väsymystä.

Siksi treenien sisältöä kannattaa vaihdella omien tavoitteiden ja senhetkisen vireystilan mukaan.

• Voimaharjoittelu: aktivoi lihaksia, kehittää voimaa ja ylläpitää toimintakykyä.
• Sykettä nostava liikunta: haastaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä tuo vaihtelua treenaamiseen.
• Toiminnallinen treeni: yhdistää erilaisia liikkeitä ja haastaa kehoa monipuolisesti.
• Kevyempi treeni: tarjoaa mahdollisuuden liikkua myös päivinä, jolloin energiaa on vähemmän.

Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi on laadukkaita laitteita ja monipuolisia treenivälineitä, joiden avulla voit rakentaa tavoitteisiisi sopivia treenikokonaisuuksia. Voit kehittää voimatasojasi, haastaa kestävyyttäsi ja kokeilla erilaisia tapoja treenata.

Jos olo on erityisen väsynyt, treenin tehoa kannattaa laskea. Jos taas energiaa riittää, voit haastaa itseäsi hieman enemmän. Tärkeintä on löytää sopiva tasapaino aktiivisuuden ja kuormituksen välillä.

Katkaise väsymys aktiivisilla tauoilla

Pitkät istumisjaksot ja vähäinen liikkuminen saattavat lisätä väsynyttä oloa. Erityisesti työpäivän aikana aktiivisuus jää helposti vähäiseksi, jos suurin osa ajasta kuluu tietokoneen ääressä.

Lyhyetkin aktiiviset tauot tuovat vaihtelua päivään. Käy hakemassa vettä, jaloittele työpisteen ympärillä tai lähde pienelle kävelylle lounastauolla. Jos mahdollista, hyödynnä ulkoilu myös päivänvalon saamiseen.

Aktiivisuutta ei tarvitse aina suunnitella erikseen. Portaiden valitseminen hissin sijaan tai lyhyt jaloittelu työtehtävien välissä lisäävät liikettä päivän aikana.

Kun paikallaanolo katkeaa säännöllisesti, aktiivisuutta kertyy myös varsinaisten treenien ulkopuolella.

Näin pidät vireystason korkealla pimeänä vuodenaikana

Vireystilan ylläpitäminen rakentuu useista pienistä valinnoista. Kokeile näitä keinoja ja löydä itsellesi sopivat tavat lisätä energiaa päivän eri vaiheisiin:

• Aloita päivä aktiivisesti: hyödynnä aamupäivän valoisa aika ja käy mahdollisuuksien mukaan ulkona.
• Vältä pitkiä istumisjaksoja: pidä pieniä jaloittelutaukoja ja lisää liikettä työpäivän keskelle.
• Varaa treenille aika: suunnittele treenit etukäteen, jotta liikunta ei jää muiden menojen jalkoihin.
• Vaihtele tekemistä: kokeile erilaisia treenimuotoja ja pidä harjoittelu kiinnostavana.
• Sovita kuormitus omaan oloon: kaikkien päivien ei tarvitse olla yhtä tehokkaita. 

Muista myös, että vireystilan vaihtelu kuuluu elämään. Joskus energiaa riittää enemmän, toisinaan tarvitaan rauhallisempaa tekemistä.

Pidetään energia mukana myös pimeänä kautena

Pimeän kauden vireystasoon vaikuttavat monet asiat, mutta omilla päivittäisillä valinnoilla on merkitystä. Päivänvalossa ulkoilu, aktiivisena pysyminen ja monipuolinen liikunta auttavat ylläpitämään jaksamista ja tuovat päivään lisää tekemistä.

Ole.Fitissä treenaaminen tarjoaa mahdollisuuden kehittää kuntoa, haastaa itseäsi ja pitää liikunnan mukana viikossa myös talven keskellä. Kun löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua, treeni tuo päivään aktiivisuutta ja auttaa ylläpitämään liikuntatottumuksia vuodenajasta riippumatta.

Meillä treeni kulkee mukana vuodenajasta riippumatta. Pidetään liike mukana, energia korkealla ja treenit käynnissä läpi talven!